当涉及到痤疮和他们的饮食时，太多青少年和痤疮成年人被误导了。许多皮肤科医生和医生仍然建议患者饮食与痤疮无关。他们通常开具可能产生有害长期影响的药物，而不是教育患者自然治疗痤疮的生活方式和饮食选择。
虽然有些人倾向于容易长痘痘的皮肤，但饮食也起着比你可能会相信的更大的作用。事实上，许多人通过遵循特定的饮食有效清除了痤疮，并避免了任何传统药物的需要。
痤疮的根本原因实际上是雄激素的过量产生。雄激素是雄性激素，会导致身体产生过多的皮脂或油脂。当皮肤产生过多皮脂时，毛孔就会被感染和发炎。这是因为碎片和细菌被困在毛孔中，导致痤疮病变，囊肿甚至疼痛的bo子。正是这种过量的雄激素生成可以通过您的饮食选择来控制。
您的血糖水平与您体内激素的微妙平衡直接相关。血糖的升高实际上会引发这些雄激素激素大量产生。将其视为多米诺骨牌效应，因为您的饮食选择会引发连锁反应，终导致痤疮爆发。
有助于保持血糖稳定的食物包括低脂肪肉类（不含激素），坚果如核桃和杏仁，鱼类，全谷物甚至某些香料，如肉桂和丁香。您应该避免的食物通常被归类为血糖影响较高的食物。
血糖影响仅指特定食物对血糖或胰岛素水平的影响。高血糖冲击食物的一些例子是白面包，白米饭，土豆，许多类型的谷物，蛋糕，糖果和其他甜食。
如果你已经有皮肤容易爆发，吃不利于稳定血糖水平的食物会使你的突破更加严重。这并不是说你不能偶尔享用一块糖果或烤土豆。然而，在您的饮食中将这些类型的食物保持在低限度对您有利。确保任何面包，意大利面和淀粉都是用全谷物制成也是有利的。
与精制谷物相比，全谷物具有较低的血糖影响，因此具有较低的激素影响。这是因为它们以比精制谷物更加可控的速度击中血流。
服用一茶匙或两茶匙苹果醋已被吹捧为保持血糖水平稳定数小时的好方法。另一个技巧是服用一茶匙纤维或磨碎的亚麻籽。纤维有助于减缓高糖食物对血液的吸收，从而减少其对血糖的总体影响。
